2013年6月30日 - 2013年7月 6日

急に蒸し暑くなって、夏本番といった感じでしょうか。
急激な気温と湿度の変化に体がついていけてない感じがします。

さて、咀嚼（噛むこと）は脳にいいことはご存知だとは思いますが、人は加齢によって噛む力が弱くなり、軟らかいものを食べがちです。

しかし、やたらペースト状にするのではなく、軟らかくても形があり、口を動かして潰せるだけの大きさをとどめることが大切です。

噛まない食事を続けることで、廃用生萎縮（使ってない筋肉が衰えていくこと）が起き、噛む力筋力がさらに低下します。

高齢者の場合、食べること自体がリハビリにつながります。形がある食べ物、噛みごたえのある食べ物を自分の口をや歯、舌を動かして食べることで、咀嚼力の低下を防ぐことができます。

毎日の、食事の中で噛むことを意識し、噛みごたえのある食べ物を取り入れて、しっかり噛む食べ方を実践しましょう。

《あおき歯科》
⇒庄内通・名古屋西区の歯科・歯医者「あおき歯科こども歯科」ホームページはこちら

梅雨に入ったとニュースで言っていたのに、なかなか雨が降りませんね。
気温は意外と低くて過ごしやすいのには助かっていますが、水不足がちょっと心配ですね。

さて、禁煙の話題。歯科的にも喫煙は歯周病を進めるリスクになるので進めていますが、禁煙して太ったという話もよく聞きます。みなさん口が寂しいのか、ちょこちょこ食べてしまうことが多いように思います。

禁煙太りしても健康効果は大！心血管疾患のリスクが半減！！

という研究論文を米マサチューセッツ総合病院の研究チームが発表しました。
それによると、禁煙の結果4年以内の人は平均で体重が3kg増え、喫煙者より1.8kg重い一方、心血管疾患の発症リスクは喫煙者の0.47倍と半分に！

ちょっとした話題ですが、禁煙のはげみになるといいですね。

《あおき歯科》
⇒庄内通・名古屋西区の歯科・歯医者「あおき歯科こども歯科」ホームページはこちら