１日の砂糖の量は？
あおき歯科こども歯科、院長の青木一晃です。
暑い日が続いてますね。みなさん体調崩されたりはしていないですか？
暑い季節は熱中症に注意が必要、水分の小まめな摂取が大切です。
でもちょっと注意してもらいたいことが。
先日、WHO（世界保健機構）が一日当たりの砂糖摂取量の新しい基準を発表しました。
それによると、
一日の総カロリーの１０％未満を『強く勧告する』
一日の総カロリーの５％未満が『より健康に良い効果が得られる』
５％未満ってどれくらいなんでしょう・・・？
一般の成人で考えると一日当たり約２５グラム＝小さじ６杯の砂糖、ということになります。
ペットボトルのジュースなどには一本にこれを超える砂糖が入っています。
もちろんお菓子なんかにもたっぷり。
WHOの調査によると、『１０％を超えると、虫歯や肥満のリスクが飛躍的に上がる』とのこと。
５％以内に抑えるのはなかなか難しいですが、糖分の取りすぎには注意して、
暑い夏を乗り切りましょう。
